فواید نوشیدن آب گرم بسیار زیاد است و کمک فراوانی به سلامتی و حفظ تندرستی بدن میکند. امروزه اکثر افراد از اهمیت نوشیدن آب برای حفظ سلامتی و ضرورت آن در زندگی آگاه هستند؛ اما ممکن است با خواص ویژه نوشیدن آب ولرم و گرم در ساعات مختلف روز آشنا نباشند. جالب است بدانید که نوشیدن آب ولرم علاوه بر اینکه به تنهایی تاثیرات شگفت‌انگیزی دارد اگر همراه با برخی از طعم دهنده‌ها نظیر عسل یا آبلیمو مصرف شود، می‌تواند برای کمک به سوخت و ساز بدن بسیار مفید باشد.
آنچه در این مقاله خواهید خواند:
فواید نوشیدن آب گرم ناشتا همراه با طعم دهنده‌ها
از آنجا که همه ما با اهمیت نوشیدن آب گرم آشنا هستیم؛ لازم است که در رابطه با فواید نوشیدن آن به تنهایی یا به صورت ناشتا نیز اطلاعات مفیدی کسب کنیم. همچنین آگاهی از تاثیرات مفیدی که عسل، آبلیمو یا نمک با اضافه شدن به آب ولرم می‌توانند داشته باشند، در بهبود سلامت و رژیم غذایی ما بسیار کاربردی خواهد بود. برای آشنایی با چنین تاثیرات شگفت‌انگیزی با فرانو همراه شوید.
آشنایی با فواید نوشیدن آب گرم
کاهش وزن
آب گرم تاثیر بسزایی در کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن دارد. اگر می‌خواهید یک کاهش وزن موفق داشته باشید بهتر است که هر روز صبح زود آب ولرم را با مقداری آبلمیو بنوشید. این شیوه به از بین بردن بافت چربی بدن شما کمک زیادی میکند.
کمک به رفع گرفتگی بینی و گلو
از فواید دیگر نوشیدن آب گرم می‌توان به رفع و کاهش گرفتگی بینی و گلو در زمان سرما‌خوردگی و گلو درد اشاره کرد. آب ولرم با شست و شو و خارج کردن آلودگی‌ها از مجاری تنفسی به رفع گلو درد و سرفه کمک میکند.
سلامتی و نشاط مو
افزایش سلامت، نشاط و نرمی مو یکی دیگر از فواید نوشیدن آب ولرم است. آب گرم با انرژی بخشیدن به عصب‌های انتهای ریشه موهای شما باعث فعال شدن آنها می‌شود؛ به این ترتیب به بازگرداندن نشاط موهای شما کمک بسیاری میکند.
تقویت گردش خون و سیستم عصبی
یکی دیگر از فواید مهم نوشیدن آب گرم این است که گردش خون شما را افزایش می دهد، این کار برای فعالیت مناسب عضلات و اعصاب بسیار ضروری است. علاوه بر این، با از بین بردن رسوبات چربی اطراف آن، سیستم عصبی شما را نیز سالم نگه می‌دارد.
کمک به هضم بهتر
از دیگر مزایای نوشیدن آب ولرم، کمک به هضم بهتر غذا است. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب سرد در طول یا بعد از غذا می‌تواند باعث سخت شدن چربی‌های غذا و در نتیجه رسوب آنها در دیواره روده شود که مشکلات جدی را به همراه خواهد داشت. با جایگزینی آب گرم می‌توانید از این عارضه به خوبی جلوگیری کنید.
همچنین بخوانید: غذاهای چربی سوز ؛ 10 مورد از لذیذترین و خوشمزه ترین چربی سوزهای شکم
فواید نوشیدن آب ولرم وقتی که ناشتا هستیم
مطالعات علمی نشان داده‌اند که نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا و با معده خالی در حفظ سلامتی بسیار موثر است و می‌تواند از بروز بیماری‌هایی همچون سفت شدن روده و فعالیت رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند. در ادامه با چند نمونه از مهمترین مزایای نوشیدن آب گرم در ناشتا آشنا خواهیم شد.
تسهیل و کمک به حرکات روده
نوشیدن آب گرم به حرکات روده بسیار کمک میکند. از آنجا که کمبود آب بدن می‌تواند منجر به مشکلات مزمن یبوست شود و تجمع مدفوع در داخل روده، حرکات روده را کندتر کند؛ همیشه توصیه می‌شود هر روز صبح که معده خالی است یک لیوان آب گرم یا ولرم مصرف کنید. این شیوه به صورت ناشتا باعث تجزیه مواد غذایی باقی مانده شده و حرکات روده را آسان‌تر میکند.
جلوگیری از پیری زودرس
هیچکس نمی‌خواهد که دچار پیری زودرس شود؛ اما باید بدانید که تجمع سموم در بدن، ما را به این واقعیت نزدیکتر میکند. زیرا تجمع آنها در بدن باعث ایجاد مشکلات و بیماری‌های فراوانی می‌شود. نوشیدن آب گرم به صورت صبح ناشتا می‌تواند به پاکسازی این گونه مواد کمک کند و همچنین با افزایش سرعت ترمیم سلول‌های پوستی، خاصیت ارتجاعی پوست را زیاد کند که از عوامل موثر دیگر در جلوگیری از پیری زودرس به شمار می‌رود.
تسکین دهنده درد
از فواید شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا می‌توان به کاهش درد گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی اشاره کرد. آب گرم با شل کردن ماهیچه‌های معده به کاهش این درد کمک میکند. علاوه بر این، یک درمان موثر برای انواع گرفتگی عضلات است؛ زیرا گردش خون مویرگ را بهبود می‌بخشد و به شل شدن عضلات بدن کمک میکند.
کمک به داشتن خواب راحت
هنگامی که در هنگام وعده‌های غذایی، به ویژه هنگام شام و قبل از خواب، آب گرم میل می‌کنید، به بدن خود کمک می کنید تا آرام شود و اعصاب خود را تسکین دهد. این شیوه می‌تواند به داشتن خواب راحت کمک کند.
بهبود گردش خون
از دیگر فواید نوشیدن آب گرم در ناشتا همانطور که قبل‌تر گفتیم می‌توان به بهبود گردش خون اشاره کرد. نوشیدن آن در صبح و با معده خالی، رسوبات انباشته شده در سیستم عصبی و رسوبات چربی بدن را از بین می‌برد. این فرایند به دفع سموم و در نتیجه گردش خون بدن کمک میکند. همچنین با قابلیت آرامش بخشی که دارد انبساط عضلات و جریان خون را تسهیل می‌بخشد.
همچنین بخوانید: تغذیه سالم چیست؟ 8 نکته برای داشتن یک تغذیه سالم
آشنایی با فواید نوشیدن آب گرم همراه با عسل
شما تاکنون فقط با فواید نوشیدن آب گرم به تنهایی یا در صبح و به صورت ناشتا آشنا شده‌اید، اما آیا شنیده‌اید که ترکیب آب ولرم و عسل چه شگفتی‌هایی می‌تواند ایجاد کند؟ در ادامه شما را با خواص عجیب و مفید این ترکیب آشنا خواهیم کرد.
تسهیل گوارش و کاهش وزن سریع
نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح زود به بهبود دستگاه گوارش شما کمک بسیاری میکند. عسل با ضد عفونی کردن و افزایش تولید مخاط روده به کاهش میزان اسیدی بودن معده نیز کمک میکند، همچنین با افزایش ورود آب به روده بزرگ حرکات آن سریع‌تر و در نتیجه دفع نیز راحت‌تر صورت می‌گیرد. اگر تمام این فرایند‌ها به درستی انجام شوند، ما شاهد کاهش وزن چشمگیر شما خواهیم بود.
رفع سموم بدن
نوشیدن آب گرم همراه با عسل به دفع سموم از بدن کمک میکند. تکرار نوشیدن این ترکیب باعث می‌شود تا بدن شما به طور منظم این سموم را خارج کند. افزودن لیمو به این مخلوط مزایای آن را افزایش می‌دهد؛ زیرا لیمو به افزایش ادرار، دفع سموم به طور مکرر و سالم نگه داشتن دستگاه ادراری کمک میکند. به علاوه لیمو حاوی اسید سیتریک است، که خود باعث تحریک کبد و کمک به سم زدایی می‌شود.
سلامتی خود را افزایش دهید
نوشیدن آب گرم و عسل نه تنها آب بدن شما را افزایش می‌دهد (به علاوه تمام چیزهایی که ذکر کردیم)، بلکه به افزایش سطح کلسترول “خوب” بدن شما کمک میکند و فشار قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. همه این موارد باعث افزایش سطح تندرستی و سلامتی شما می‌شوند.
همچنین بخوانید: خواص زنجبیل ؛ 8 مورد از برترین فواید زنجبیل برای سلامتی که باید بدانید
آشنایی با فواید نوشیدن آب ولرم همراه آبلیمو
نوشیدن یک فنجان آب گرم همراه با لیمو هر روز صبح یکی از ساده‌ترین، مقرون به صرفه‌ترین و طبیعی‌ترین راه های بهبود سلامتی است که فواید خارق‌العاده‌ای برای سلامتی شما دارد. با تکرار منظم این روند به حفظ سلامت خود کمک کنید.
به بدن شما انرژی می‌بخشد
نوشیدن آب ولرم همراه با عسل یک انرژی پایدار به بدن شما می‌بخشد و آن را به یک جایگزین سالم برای چای یا قهوه صبحگاهی تبدیل میکند.
منبع غنی از پتاسیم
لیمو منبع خوبی از پتاسیم است که به سلامت قلب و عضله سازی کمک میکند؛ همچنین با کمک به بدن در تجزیه و استفاده از کربوهیدرات نقش بسزایی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد.
گرسنگی را به خوبی مهار میکند
لیمو موجود در ترکیب آب گرم با آبلیمو می تواند به مهار احساس گرسنگی در طول روز کمک کند تا مقاومت در برابر وسوسه ها و کاهش میان وعده غذاهای چرب در طول روز آسان‌تر شود، بنابراین به کاهش وزن بسیار کمک میکند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C موجود در لیمو در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. همچنین در مقایسه با پرتقال گزینه بسیار خوبی است، زیرا قند کمتری دارد. بنابراین آن را به یک گزینه عالی تبدیل میکند و به شما این اطمینان را می‌دهد که نوشیدن آب گرم همراه با آبلیمو می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.
بهبود سلامت پوست
اگر نوشیدن این ترکیب به یکی از عادت‌های رژیم غذایی شما تبدیل شود بعد از مدتی آنتی اکسیدان های موجود در لیمو با از بین بردن سموم و باکتری‌ها باعث شفاف و درخشان‌تر شدن پوست می‌شوند. به جوانسازی پوست نیز کمک میکند، لکه هارا از بین می‌برد و از ایجاد چین و چروک جلوگیری میکند.
مزایای نوشیدن آب گرم همراه با نمک
از آب نمک برای پاکسازی روده بزرگ، درمان یبوست مزمن و کمک به سم زدایی از بدن استفاده می‌شود. اما شرط استفاده از آن، ترکیب نمک بدون ید با آب گرم است. طرفداران این روند معتقدند که این روش به حذف سموم، مواد زائد قدیمی و انگل‌هایی که ممکن است در داخل روده بزرگ کمین کرده باشند کمک میکند.
باید توجه داشته باشید که نوشیدن آب نمک با معده خالی ممکن است باعث حالت تهوع و استفراغ شود؛ همچنین ممکن است گرفتگی، نفخ و کم آبی بدن را تجربه کنید. به طور کلی پاکسازی روده بزرگ ممکن است به دلیل از دست دادن سریع سدیم و مایعات باعث عدم تعادل الکترولیت شود، پس در انتخاب زمان نوشیدن آن دقت کنید.
همچنین بخوانید: 10 ماده غذایی مفید و با ارزش برای حفظ تناسب اندام ورزشکاران
در این مقاله به فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم پرداختیم که همراه بودن آن با برخی طعم دهنده‌ها از جمله آبلیمو، عسل و نمک می‌تواند تاثیر بسزایی در کنترل وزن، بهبود سیستم ایمنی، گردش خون و دفع مواد داشته باشد. به همین منظور پیشنهاد می‌شود که نوشیدن آب ولرم را به صورت ناشتا و روزانه فراموش نکنید.
تمامی مطالب این مقاله بر اساس منابع موثق تهیه شده و به هیچ عنوان توصیه‌های درمانی و تجویزی محسوب نمی‌شوند. اگر مبتلا به بیماری‌های خاصی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی و کلیوی و … هستید و قصد دارید نوشیدن آب گرم با طعم دهنده‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید، بهتر است ابتدا با پزشک خود و یا متخصص تغذیه مشورت نمایید.